การป้องกันโรคเกี่ยวข้องกับการเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม ปัจจัยที่สำคัญได้แก่

1. อาหารเพื่อสุขภาพ
   รับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเป็นหลัก เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และเมล็ดพืช
   หลีกเลี่ยงน้ำตาลขัดสี อาหารแปรรูป และไขมันไม่ดี
   ดื่มน้ำให้เพียงพอ — น้ำเปล่าคือน้ำที่ดีที่สุด
2. การออกกำลังกายเป็นประจำ
   ตั้งเป้าในการออกกำลังกายระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็วหรือว่ายน้ำ) อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
   รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย
3. การนอนหลับ
   นอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7– 9 ชั่วโมงต่อคืน
   สร้างกิจวัตรการนอน และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอน
4. การจัดการความเครียด
   ฝึกสติโดยการทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจ
   เชื่อมโยงทางสังคมกับเพื่อนและคนที่คุณรัก
5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
   งดสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. สุขอนามัยและสิ่งแวดล้อม
   ล้างมือเป็นประจำ
   ลดการสัมผัสสารพิษและมลพิษจากสิ่งแวดล้อม
7. สุขภาพจิตและอารมณ์
   ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและนำความสุขมาให้

        เขียนโดย Marleen Nijhof